Ganzjährige Vorbereitung zum Wandern und Bergsteigen mit dem "Biophilia-Training"

Wandern und Bergsteigen zählen zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Die Bewegung in der freien Natur und reinen Bergluft verbessert Kondition, Herz-Kreislauf-System, Immunsystem und stärkt die Atmung. Allerdings ist nicht jeder auf Anhieb dazu geschaffen, sich in den Bergen zu bewegen. Gerade längere Touren stellen für Untrainierte eine Herausforderung dar. Und wenn es etwas höher hinauf geht, wird die Tour auch deutlich anstrengender. Mit der richtigen Vorbereitung kann man dafür sorgen, dass die Wanderungen und Bergtouren ganzjährig ein Genuss werden.

Wer nicht regelmäßig joggt oder ins Fitnessstudio geht, kann dennoch seinen Körper für das Wandern und Bergsteigen vorbereiten. Zügige Spaziergänge oder lockere Läufe, mehrmals pro Woche am besten im Wald, kombiniert mit einfach durchzuführenden Fitnessübungen, trainieren das Herz-Kreislauf-System und führen in der Regel auch zu genügend Kraft für die Berge. Die positiven Effekte dieses Trainings im Wald, haben Clemens G. Arvay und Mariya Beer in ihrem Buch, "Biophilia-Training - Fitnesscenter Wald", bestens beschrieben.

Andreas Viehhauser, dipl. Personaltrainer, Ernährungsexperte und Athletiktrainer (www.dynamic-body.at) wird dir bei einer kurzen Wanderung ein paar dieser Übungen zeigen, die du dann auch zu Hause problemlos durchführen kannst.

Ausrüstung: Wander- oder (Winter-)Sportbekleidung, Wander- oder feste Turnschuhe, evtl. etwas zum Trinken

Mindestalter: 10 Jahre

Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

Die Mitnahme von Hunden ist aus Rücksicht auf die Gruppe nicht erlaubt!

Fit-für-den-Berg Wanderung

Name Tourenführer
Fit-für-den-Berg Wanderung Andi Viehhauser
Fit-für-den-Berg Winterwanderung Andi Viehhauser

Terminkalender

Termine kommende 14 Tage

Entschleunigung
21.08.2017
09:00 Uhr
Entschleunigungstag in den Bergen
28.08.2017
09:00 Uhr
Entschleunigungstag in den Bergen
Entspannung
22.08.2017
09:00 Uhr
Yoga - Wanderung
29.08.2017
09:00 Uhr
Yoga - Wanderung
Herausforderung
23.08.2017
07:00 Uhr
Saukarkopf-Rundwanderung mit Monika
23.08.2017
07:00 Uhr
3.) Glingspitze (Klingspitz), 2.433 m
25.08.2017
07:00 Uhr
4.) Frauenkogel, 2.424 m
30.08.2017
07:00 Uhr
Tappenkarsee-Rundwanderung mit Monika
30.08.2017
07:00 Uhr
5.) Draugstein (Draugsteinspitz), 2.358 m
01.09.2017
07:00 Uhr
3.) Glingspitze (Klingspitz), 2.433 m
Gleitschirmflug
22.08.2017
09:00 Uhr
Hike & Fly - Tandem - Gleitschirmtour
29.08.2017
09:00 Uhr
Hike & Fly - Tandem - Gleitschirmtour
Klettersteig
22.08.2017
09:00 Uhr
Klettersteig - Schnuppern
22.08.2017
12:30 Uhr
Klettersteig - Schnuppern
29.08.2017
09:00 Uhr
Klettersteig - Schnuppern
Felsig
24.08.2017
09:00 Uhr
Felsklettern - Schnuppern
24.08.2017
12:30 Uhr
Felsklettern - Schnuppern
31.08.2017
09:00 Uhr
Felsklettern - Schnuppern
Fit für den Berg
21.08.2017
10:00 Uhr
Fit-für-den-Berg Wanderung
28.08.2017
10:00 Uhr
Fit-für-den-Berg Wanderung